Pilates Training
Pilates
Joseph Hubertus Pilates entwickelte inspiriert von östlichen und westlichen Trainingsmethoden seine eigene Technik, um natürliche Muskelbalance wiederherzustellen.
Wirkung:
- Balance zwischen mentaler & körperlicher Gesundheit
- ganzheitliches Training zur Verbesserung der Kondition, der Kraft und der Belastbarkeit im Alltag
- Straffung des Körpers insbesondere der weiblichen Problemzonen
- Schulung der Körperwahrnehmung und der Koordinationsfähigkeit
- Verbesserung der Körperhaltung
- Korrektur des Muskelungleichgewichts der Wirbelsäule
Personenkreis:
- eignet sich für nahezu jeden
- besonders Tänzer schätze das Pilates-Training
- ergänzendes Training für Sportler
- Ausgleich für sitzende Tätigkeiten
- Schwangerschaftsnachsorge
Methodik
- gezielte Entspannung bestimmter Muskelgruppen
- Zentrierung > Training aus der Körpermitte (Powerhouse)
- Atmung zur Unterstützung der Körperspannung
- korrekte Ausrichtung des Körpers
- Konzentration, das heißt Körper und Kopf müssen zusammenarbeiten, um die Übungen fehlerfrei auszuüben
- Ausdauertraining der stabilisierenden Muskulatur
Kursdauer:
- je Termin 60min