Pilates Training

Pilates

Joseph Hubertus Pilates entwickelte inspiriert von östlichen und westlichen Trainingsmethoden seine eigene Technik, um natürliche Muskelbalance wiederherzustellen.

Wirkung:

  • Balance zwischen mentaler & körperlicher Gesundheit
  • ganzheitliches Training zur Verbesserung der Kondition, der Kraft und der Belastbarkeit im Alltag
  • Straffung des Körpers insbesondere der weiblichen Problemzonen
  • Schulung der Körperwahrnehmung und der Koordinationsfähigkeit
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Korrektur des Muskelungleichgewichts der Wirbelsäule

Personenkreis:

  • eignet sich für nahezu jeden
  • besonders Tänzer schätze das Pilates-Training
  • ergänzendes Training für Sportler
  • Ausgleich für sitzende Tätigkeiten
  • Schwangerschaftsnachsorge

Methodik

  1. gezielte Entspannung bestimmter Muskelgruppen
  2. Zentrierung > Training aus der Körpermitte (Powerhouse)
  3. Atmung zur Unterstützung der Körperspannung
  4. korrekte Ausrichtung des Körpers
  5. Konzentration, das heißt Körper und Kopf müssen zusammenarbeiten, um die Übungen fehlerfrei auszuüben
  6. Ausdauertraining der stabilisierenden Muskulatur

Kursdauer:

  • je Termin 60min